jem nie jem

fajny :-) mam nadzieje ze tez bede w stanie tak ćwiczyć w jego wieku.. na razi eto mama straszy mnie rozwalonym stawami i operacjami na starośc, nie wspominając o tym ze jem za duze ilości białka :-|

Dzieki chlopaki, wybiore sie dzis do Tesco i przyciagne kilka kilogramow %-) porzadnej owsianki @kanap Ja zawsze jem z jogurtem naturalnym, ale od jakiegos czasu zastanawiam sie czy nie dostarczam w ten sposob za duzo laktozy (oprocz 250 ml jogurty wrzucam tez ok 400gram twarogu), sprobuje tak jak opisujesz - z woda, jak bedzie wchodzic gladko to [...]

przeżyłam zapalenie gardła oraz grypę żołądkową, i że udało mi się dojść do siebie ;) jem czysto i brykam już po ścianie, ale w związku ze świętami (no i że zaraz wyjeżdżam), to porządny "cykl" zacznę od 1 kwietnia :) no i nie mogę się już doczekać jak pomacham jakimś porządnym ciężarem

Ja jem 5 posiłków dziennie plus jedna przekąska. Dzięki temu, nie mam nawet gdzie wcisnąć tego podjadania. Może to byłby dla Ciebie sposób.

[...] BMR 1639.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2828.64 Węglowodany 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie dodac jeszcze piersi z [...]

[...] dziękuję dobrej duszyczce, która podesłała mi link do dziennika Calairy :-) faktycznie wygląda to podobnie do mojej sytuacji z tą różnicą że mnie męczą zaparcia (chyba że jem białe pieczywo z kawusią zbożową i mleczkiem - wtedy nei ma problemu. Na razie wyrzucam kaszę jaglaną, z wielkim żalem i smutkiem bo wiem jaka jest zdrowa. Na obiad [...]

[...] robiłam na rozruch po tygodniowej przerwie od siłowni. Jutrzejsza miska-ostatnio zaczęłam jeść w ostatnim posiłku również węglowodany, głównie dlatego,że często jem trzy posiłki dziennie (a nie 4 jak wcześniej) i tak się lepiej rozkłada. Czy to jest ok czy powinnam raczej zrezygnować z węgli w ostatnim posiłku i jakoś inaczej [...]

[...] redukcji na LC i na HC. I na LC ch**owo się czuję jak muszę wypić 1/3 butelki oliwy dziennie - zamulenie i spowolniony metabolizm, ale w zamian dobrze odwodnienie i tłuszcz coś tam się palił. Za to na HC mięśnie nabite, metabolizm szybszy ale wodą tak mnie ulewa jak świniaka, szczególnie że na redukcji jem ok 500-600g węgli :? I bądź tu mąry :D

jem dziennie 3 duze posiłki które zapewniają mi 2g bialka. Niestety nie kazdy moze pozwolic sobie na diete wiec trzeba kombinowac. Dzieki za rady, faktycznie troche za duzo tego pije zmniejsze dawki

erde, Twój tygodniowy bilans pewnie będzie na + :P. Ale nic, powiem Ci, że takie ciasto jem codziennie po 300g :P. Ale z 1000g twarogu + 600g galaratki + biszkopty + borówki i śliwki :D. Polecam Ci, abyś zrobił sobie naleśniki następnym razem, z masłem orzechowym + daj trochę lodów do środka :P No takiej pyszności nie jadłes !

Interwaly oraz aeroby tez wliczam, tyle tylko, ze w godzinach pracy. Treningi tylko i wylacznie wieczorne... miske staram sie trzymac, choc wiadomo, ze zycie czasami krzyzuje zalozenia i postanowienia. Jem zdrowo, ale o regularnosci posilkow moby byc nie moze z powodu bycia samotnym tata 2 letniego dziecka. Metoda IF wydaje mi sie bardziej [...]

NIe oglądaj meczu i po problemie :D Ja właśnie jem ostatni posiłek i SPASUJE;p co najwyżej se herbatę wypiję :P

[...] i skusiłam się na kawałek. Także rozpusta pełna parą. %-) I na koniec zapomniane przeze mnie wczorajze pomiary. Przyznam szczerze, że troche sie bałam, bo przez te próbne matury miałam generalnie wrażenie, że tylko siedzę na dupie z książką w ręku i jem. :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfb741ff5384c5dad78a123078f46aa.jpg

MaGor, akurat taraz jem mniej niż mogę (wg planu, gdybym ćwiczył). Najgorsze to niestety proporcje makro. Proporcje są kłopotliwe. Patrzę jedynie aby białka nie było zbyt mało. W Nowy Rok wkroczysz w pełni sił!

[...] kiedyś na taekwondo przez 3/4 roku, później robiłem przez miesiąc program "Insanity" ale przyznam szczerze bardzo mało wtedy jadłem, więc to może być przyczyną. Ostatnio jem zdrowo, 5 posiłków co 3h. No tak ogólnie w szkole siedzę, w domu siedzę i trochę aktywności czasem wprowadzałem, chciałem to teraz zmienić tylko przed tym chciałem się [...]

Dieta jak dieta, jem duzo, ale wieczorami jestem glodny.. Mam opory by najesc sie do syta na noc, no i boje sie ze wszedlbym na stale na poziom 8000+ kcal - lekka paranoja juz. Zazdroszcze Ci tych przysiadow, wprawdzie robilem ostatnio troszke, ale mam stracha, jak cos strzeli w nodze to cale przygotowania i caly sezon startowy pojdzie sie j.. Za [...]

Też mi sie wydawało że dużo jem ale przeciętna dieta na mase to 3500kcal napewnio tyle nie jesz dziennie

[...] ponieważ wiadomo ciężko mi to wszystko ogarnąć jak wracam ze szkoły czy praktyk to jestem zmuszony na jedzenie obiadków mamusi jedynie co spożywam białka w ciągu dnia to jem serek wiejski albo jaja i czasami jak na obiad jest jakieś mięcho w poniedziałek mi dochodzi ponowna pucha białka ale wiadomo miesiąc czasu i się skończy a hajsu nie zbyt [...]

[...] MISKA wg zalozen dodalam jak narazie cukinie, banany, jajka, ziemniaki, mala ilosc gorzkiej czeko z jajkami ziemniakiam i narazie ostroznie w dniach treningowych jem mniej wiecej okolo 1500-1600 kcal pomiary zrobie jutro, bo 2 razy zaspalam i nie zdazylam :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-03-21 11:29:32

[...] 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________________ Głód, głód, głód...@@-)%-) Staram się równomiernie te ww, ale na śniadanie nie mogę się najeść...i jem od razu kilka posiłków.}:-( Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1da24fa672d463cab9d15f0e7754076.png